Практический курс, на котором вы научитесь
работать с запросами по снижению веса,
формированию здоровых пищевых привычек
и принятием своего тела

Еда на глубинном уровне ассоциируется с опытом первых отношений в нашей жизни. Впервые мы получили пищу у матери на руках. Процесс кормления бессознательно соединился с ощущением тепла, защиты, спокойствия и любви. Потом еда стала символом домашнего уюта, отдыха, гостеприимства, праздника и изобилия. Она глубоко вплелась в нашу жизнь, являясь основой различных культурных традиций и неизменным атрибутом как торжества, так и простого живого общения.

Но, к сожалению, часто еда становится зависимостью – социально-приемлемым способом убежать от эмоций, нерешенных вопросов, от самого себя. Она заполняет внутреннюю пустоту, воронку, у которой нет дна. Нарушения отношений с едой являются зеркалом нарушений в других сферах жизни – с партнером, родителями, окружением. И особенно с самим собой – в невозможности поддержать себя, принимать и любить.

Еда как утешитель и источник удовольствия

Эволюционно еда – естественная и самая первая награда для любого живого организма за ее поиск и добычу Еда вызывает целый каскад гормональных реакций, включая «систему поощрения» в головном мозге. Задумайтесь, ведь часто мы хотим не конкретных продуктов, а эмоций, связанных в памяти с этим блюдом. Блинчики с клубничным вареньем могут напоминать нам о бабушкиной заботе, а булка с маслом о радостной прогулке в магазин с друзьями после школы. Сладости за хорошие отметки в дневнике или за то, что съел весь суп, могут прочно ассоциироваться с ощущением награды за достижения, и использоваться как поощрение за трудный, но продуктивный день.

Когда такие ритуалы переходят в устойчивый паттерн утешать себя едой по любому поводу, можно услышать фразу: «Еда – мое единственное удовольствие». Когда мало радости в жизни, и нет активных действий в поиске удовольствия от других занятий, еда в эпоху ее легкой доступности становится зависимостью.

А впрочем, посмотрите краткое видео, в котором наш эксперт-нутрициолог и автор данного курса Анна Дранишникова рассказывает о типичных причинах переедания:

Организм человека тысячелетия адаптировался к дефициту, а с рафинированными продуктами и тотальным изобилием знаком всего около ста лет. Таким образом, проблема переедания и ожирения неуклонно растет. Теперь ситуация такова, что способность воздерживаться от избытка еды низкого качества оказалась важнее для долгосрочного выживания. Ведь инстинктивный мозг по-прежнему тянется к вкусному.

Выход в том, чтобы осознавать импульсивные желания сиюминутных наслаждений, и выбирать действия в пользу долгосрочных целей. Другими словами, формировать систему самоконтроля, которая надстраивается на старой системе желаний и инстинктов. Гипноз и самогипноз – один из действенных способов примирить эти части, настроить себя на комфортную умеренность и найти новые источники получения радости и теплых эмоций.

Еда как наказание и способ уйти от трудностей

Внушения и работа с сопротивлением

Переизбыток противоречивой информации о еде и диетах провоцирует в лучшем случае множество неудачных попыток изменить свой рацион, в худшем – расстройство пищевого поведения.

Реалии таковы, что похудеть хотят люди не только с избытком веса, который действительно мешает быть здоровым, но и люди с нормальным индексом массы тела. Ориентиры на транслируемые стандарты из музыкальных клипов, фильмов, инстаграма, журналов провоцируют погоню за вечно ускользающим «совершенством». И тогда на создание «нужного» тела уходит масса сил, денег и времени. Тело при этом воспринимается, как некий биоробот, которого можно победить, «похудеть», исправить.

И тогда образуется знакомый многим замкнутый круг: голодание и дефицит питательных веществ, а следом обратная сторона этой медали – переедание, навязчивые желания, чувство вины, недовольство собой. Это провоцирует новый виток наказания себя едой – и так продолжается бесконечно.

Стройный человек это тот, кто мыслит как стройный вне зависимости от цифры на весах и размера одежды. Он не зацикливается на еде. Он легко распознает чувство голода, вовремя давая себе достаточное количество пищи, и легко останавливается, улавливая сигнал о насыщении. Еда может быть для него источником вкусового и эстетического удовольствия, может быть творчеством и возможностью выразить свою заботу о себе и близких, но при этом не занимать все мысли в голове, выполняя свою естественную и главную функцию – быть источником энергии и хорошего здоровья для реализации себя в различных сферах жизни.

Запрос на похудение иногда «прячет» другие, истинные потребности. Работа с телом может казаться более «понятной» и «безопасной», в то время, как по-настоящему важные задачи откладываются на потом: «Вот похудею и буду счастливым / найду работу / мужа/ пойду на танцы». Тело, как самое близкое, что у нас есть, удобно винить во всех своих неудачах. И тогда сброшенный невероятными усилиями вес снова возвращается, ведь страшно себе признаться, – замужество и поиск новой работы не случились даже в худом теле.

Как не заставлять организм «выживать» и научиться его слышать?

 Если бы существовали правила, которые работают для всех, или универсальная диета, которая помогает один раз и навсегда, то все желающие похудеть уже добились бы своей цели. Но реальность такова, что наука не нашла однозначных ответов, а проблема избыточного потребления все возрастает.

Нам, как специалистам помогающих профессий, важно помнить, что похудение – это далеко не только про еду и физические нагрузки. Общий фон жизни, убеждения, здоровье, психологические травмы – все это имеет прямое влияние на тело и отношения с ним. В улучшении своей формы всё начинается не с диет и правил, а с понимания своих потребностей: физических и эмоциональных. Даже если нам не нравится отражение в зеркале, организм может иметь веские основания для лишних килограммов. С его точки зрения это способ не погибнуть. Так, к примеру, если есть на талии «спасательный круг», то нужно понять – от чего он спасает? Какие обстоятельства жизни не дают ощущать себя в безопасности, заставляют создавать бронь в виде лишнего веса, переедать или заедать невыраженные эмоции?

Ответы на эти вопросы помогают разобраться в различных сферах жизни, при этом похудение происходит как дополнительный бонус. Итак, чтобы уйти от крайностей и не заставлять организм «выживать», накапливая сброшенные килограммы вновь, нужен не тотальный контроль и борьба с телом, а умение принимать себя и доверять себе.

Техники гипноза и развития телесной осознанности позволяют решить много проблем, связанных с комплексной темой – еды, тела и принятия себя.
На курсе Вы узнаете о:

• современном научном взгляде на питание для поддержания здоровья и предотвращения появления различных заболеваний;
• поведенческих и физиологических признаках расстройства пищевого поведения;
• принципах психологии похудения;
• простых рабочих способах изменения пищевого рациона.

Используя практики гипноза, освоенные на курсе, вы сможете:

• эффективно работать с запросами на снижение веса;
• выявлять скрытые выгоды лишнего веса и переедания;
• отличать эмоциональный аппетит от физического голода;
• предотвращать заедание стресса, усталости, скуки и негативных эмоций;
• корректировать пищевые привычки;
• наладить контакт со своим телом;
• найти баланс в отношениях с едой.

Программа курса

Блок I. Избыточный вес

1. Формирование правильного запроса на изменение веса, обнаружение желаемого состояния своего тела.
2. Диагностика текущего состояния тела, поиск причин избыточного веса.
3. Использование гипнотических метафор для снижения веса.
4. Гипноз для выявления скрытых выгод от избыточного веса и стратегий, связанных с его удержанием.

Блок II. Переедание

5. Признаки физического голода и его отличие от эмоционального аппетита.
6. Техники предотвращения заедания эмоций.
7. Гипноз при работе с привычками, приводящими к перееданию. Выявление и устранение мешающих автоматизмов.

Блок III. Формирование здорового отношения к еде и своему телу

8. Гипноз при работе с критическими убеждениями о себе и своем теле.
9. Техники развития интуитивного питания, распознавания потребностей в конкретных продуктах, формирования разнообразия и баланса в рационе.
10. Гипноз для развития контакта со своим телом и заботы о нем.

Стоит еще отметить  ряд изменений, которые также произойдут с вами на этом обучающем курсе хотя не являются его основной целью:

- начнете быстрее и легче двигаться к собственным целям, связанными с улучшением качества тела;
- пересмотрите свой режим дня и пищевой рацион;
- начнете лучше понимать свои потребности в еде, слышать телесные сигналы и ощущать себя гармоничнее.

Кто может принять участие в работе группы: любой желающий, даже если вы пока еще не обладаете навыками проведения сеансов гипноза!

Ведущий: Анна Дранишникова, тренер, консультант по здоровому питанию и смене пищевых привычек, инструктор по йоге, гипнотерапевт.

Дата проведения тренинга: 23-24 ноября 2019 года

Формат тренинга: 2 дня интенсивного обучения (суббота и воскресенье с 10.00 до 19.00).

В процессе обучения дается теоретический материал, а также проводятся демонстрации навыка и практические упражнения в минигруппах. Около 2/3 процесса обучения составляет практика под контролем и наблюдением тренера

Кто может принять участие в работе группы: любой желающий, для начала обучения на курсе не нужны особые способности или предварительные навыки.

Место проведения: Киев, м. Левобережная, ул. Раисы Окипной 2  (2-3 минуты ходьбы от метро).

Стоимость обучения: 3500 грн при оплате непосредственно в день обучения.

- при предоплате до 10 ноября: 3000 грн,
- при предоплате с 11 по 17 ноября: 3100 грн,
- при предоплате с 18 по 22 ноября: 3200 грн.

Для фиксации льготной цены достаточно предоплаты в размере 1500 грн. Предоплату можно легко внести за безналичный расчет.

В группе осталось: 15 14 13 12  11 мест!

Максимальный размер группы для вашего комфорта составляет 15 человек, а сам спецкурс постепенно дорожает. Именно поэтому, лучший способ попасть в группу — записаться прямо сейчас, заполнив форму ниже или перезвонив по телефону +38 (063) 420 85 75.

Записаться в группу:

 

  1. *
  2. *
  3. *
  4. *
  5. Captcha
 

cforms contact form by delicious:days

 


* Примечание:

Мы гарантируем конфиденциальность указанных при регистрации данных, а также то, что они ни при каких условиях не будут переданы третьим лицам.